「頭皮按摩帶來的改變！獲得健康秀髮與舒適療癒的方法」

「只要5分鐘，實現秀髮美麗與身心放鬆的頭皮按摩」

在忙碌的日常生活中，頭皮護理往往容易被忽略。

然而，頭皮的健康不僅關係到秀髮的美麗，
更能帶來放鬆效果並減輕壓力。

本文將為您介紹頭皮按摩的好處、注意事項、按摩方法，以及適合的族群。

您是否有這些困擾？ 

掉髮似乎變多了... 

在意洗髮時的掉髮情況，頭髮變細，髮量變少。 

頭皮僵硬、緊繃... 

用手觸摸頭皮時，發現頭皮緊繃僵硬，缺乏彈性，頭部無法放鬆，疲勞感累積。 

容易出現頭皮屑與搔癢... 

頭皮似乎出現了問題，不只常常發癢，還容易產生頭皮屑。

為何需要頭皮護理？ 

血液循環不良 對頭髮與頭皮的影響 

壓力、疲勞和頭皮緊繃會導致血液循環不良，
使毛囊無法獲得充足營養，進而造成頭髮變細和掉髮。 

頭皮僵硬 對頭髮的影響 

頭皮僵硬會壓迫毛孔，阻礙髮絲健康生長。
此外，頭皮彈性不佳容易造成皮脂和角質堆積，引發頭皮問題。 

壓力會影響頭皮健康 

日常的壓力累積會增加頭皮皮脂分泌，容易造成毛孔堵塞。
同時，壓力導致的緊張會引起血液循環不良，阻礙頭髮健康生長。

頭皮按摩的原理與功效 

促進血液循環，為毛囊輸送營養 

透過手指或按摩器材刺激頭皮，可改善血液循環，使毛囊獲得必要的氧氣和營養，促進頭髮生長。 

放鬆效果幫助紓解壓力 

頭皮有大量的神經聚集，溫和刺激可以調節自律神經，達到身心放鬆的效果。 

改善頭皮環境，預防問題 

按摩可提供適度刺激，抑制過度的皮脂分泌，預防頭皮屑、搔癢和毛孔堵塞。
按摩還能促進淋巴循環，幫助代謝老廢物質。。

一起來學習！正確按摩頭皮的方法

・頭皮基礎按摩方式 
 

・準備：保持清潔狀態 

建議在泡澡後或洗髮前按摩最有效。
先清潔雙手，
選擇在頭皮還保有適度水分時進行按摩。
 

 ・使用雙手指腹 

避免使用指甲，以指腹輕柔按壓頭皮，
以畫圓方式移動。
 

・將頭皮分為5個區域細心呵護

• 頭部前端（從髮際線到頭頂）
• 頭部兩側（從太陽穴到耳周）
• 頭頂部位（髮旋周圍）
• 後腦勺（頸部周圍）
• 耳後與頸部（淋巴集中處） 

・每個分區約1分鐘 

仔細按摩每個區域，總按摩時間大約為5-10分鐘。

頭皮按摩的注意事項 

1. 過度按摩可能傷害頭皮 

若經常使用過大力道按摩，可能傷害頭皮或引起發炎。 

2. 不當方法造成反效果 

使用指甲按摩或是頭皮過乾，可能過度刺激頭皮而引發問題。 

3. 避免在頭皮發炎時按摩 

有濕疹或傷口時，進行按摩可能使症狀惡化，需視頭皮狀況調整。

總結：頭皮按摩能養護秀髮與舒緩身心

頭皮按摩堪稱最佳的自我保養方式，
既能護理秀髮，又能紓解壓力。
 

只要持續以正確方式按摩，就能幫助預防掉髮、
增加髮量，同時帶來放鬆效果。在忙碌的生活中，
不妨為自己帶來一個五分鐘的療癒時刻。

下期預告與相關記事 

「下期精彩內容：輕鬆檢測頭皮僵硬度的方法」 

了解頭皮狀況才能進行適當保養。
下次將為您詳細說明如何簡單檢查頭皮狀況，
以及相關的改善方法！

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